四月份生活座談會：如何做個不倒翁
劉武鴻 報導

四月份的生活座談會，由吳美華（Lily Hazelton）女士主持，題目是如何做個不倒翁，主要在談上了年紀之後的保健，如何避免跌倒受傷。吳女士安排了兩位講員，以下是她們的講題和大致的內容：

（一）Kindra French ：Stepping Safely in Your SHOE
French 女士先從統計數字上告訴大家老人因為跌倒而受傷的普遍性和嚴重性。由於身體的老化，肌肉筋骨衰弱，肢體平衡困難，視力減退，加上注意力不能集中，意外受傷的可能性因而大增。她用講題中 SHOE 裡邊的四個字母來解說：1. S (Strength 力氣) ：多做適度的運動，持之有恆，維持肌肉的強度和彈性，但要量力而為，太極瑜伽都很適合，又能提高平衡感。2. H (Health 健康) ：要瞭解自己的身心狀況，知道自己的弱點和罹患各種疾病的可能性，注意不尋常的警訊，熟悉藥物的使用及副作用，不要忽視復健，不論生理上的或是心理上的，都值得考慮。3. O (Optical 視力) ：眼睛病變和視力減退是老來必然的現象，每年至少須檢驗一次。（這方面由第二位講員接著闡述。）4. E (Environment 居家環境) ：生活環境的改善可以大幅降低意外跌倒的風險，尤其是屋裡屋外的走道、樓梯、浴室、家具，基本上應該保持簡潔不亂，避免不平或光滑的地板、提高照明、增設扶手等等，也可以增設輔助行動的電動升降椅等器具。有興趣知道更多生活保健資訊的話，請參閱 www.healthierlivingSD.org。French 女士開設一家“101 Mobility”公司，從事各類輔助行動及防止跌倒設施或器具的裝置和服務，有意諮詢請上網 sandiego.101mobility.com。

（二）Eunice Flores ：All about the Eyes
Flores女士任職於視力保健社服機構 – Braille Institute，她先向大家介紹 Braille Institute 的歷史、宗旨、現況、以及服務項目。（請上網參閱www.brailleinstitute.org/sandiego）這機構由私人基金資助，不止服務視力有障礙的人群，也注重提供克服各種視力問題的資訊（刊物、圖書、課程、信息）給一般大眾。她接著說明青光眼、白內障、黃斑病變等老年人常見的問題，糖尿病導致的眼疾，以及出現在 Charles Bonnet Syndrome 患者的幻視現象。在視力保健方面，她強調有下列情況的話要及早看醫生：眼睛腫痛不適、見到閃光、出現飛蚊、眼睛受傷、失明等等。

感謝主持人的安排和兩位講員的分享。這次座談會的贊助人是徐明介、林和惠夫婦，謝謝他們對生活座談會的支持。主理會後點心的是莊恭榮和陳真美兩位女士，準備了豐盛的鮭魚炒飯和鮮醬土司等點心，還負責事後廚房的清理，非常謝謝他們的辛勞。