San Diego Taiwanese Cultural Association
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馬拉松：「行百里 半九十」
黃正源
去年一月十八日我第一次報名參加聖地牙哥馬拉松，當時只訓練自己三個多禮拜，憑著一股傻勁，就在抖擻寒風中去參加，跑了一個鐘頭左右，經過一個轉折口，寫著全程馬拉松往左轉，我陣陣猶豫，一步一步跑著，又聽到(應該是想到)淑玲的叮嚀，體力不夠就不要勉強，於是，我當下還是不敢按著路標的指示往全程馬拉松的方向左轉，沿路順著Carlsbad的海岸公路，只繼續跑完半程的馬拉松，雖然心裡不時的呧咕，有些不服氣的，時間是兩個小時又五分，速度大約是九分多鐘一英哩。
我對這個結果，因為是第一次，雖不滿意，但可以接受，尤其是去年這個時候，我的體重是一五五磅，膽固醇二六八，我發願我一定要做得更好。我自己發誓一定要跑一次全程的馬拉松。就這樣我經過了一年的學習與成長，整整一年。
我每天四點多左右起床，做了簡單的梳洗，伸一伸懶骨頭，就開始一天六英哩的慢跑。每個禮拜有一次則多跑四英哩，或在住家附近的五指湖(Lake Murray)繞一圈正好九英哩。
自從步入中年以後，對人生有許多的領悟，尤其在慢跑的時候總是有許多的思索與回顧，這是很好的方式，沒有人打擾你，還可以用來摧眠自己，暫時忘記身體上的疲憊，每天就這樣一步一步地做完我的日日操。
去年五月同鄉朋友劉武鴻寄給我一份紐約時報的剪報，是一個醫師寫的，以人體醫學的眼光分析馬拉松賽跑的人體工學，討論在長距離運動的情況下人類體能的如何變化，並且建議如何能改變馬拉松的速度及績效，我在慢跑的時候會自己去臨摩體會，也會有自己的親身經驗，有時候做起來並沒有想像地容易，這個科學眼光的建議，馬拉松的效率講求步距、步數、步幅，步距要長大，步數要快密，步幅要寬廣，能夠做到這三點，自然就能又快又好。
這真是一個「知易行難」的學問，只要多練習，人人就會有一樣的結論，不過，一步一步的距離大，就無法做到一步一步間的步數加多，步幅步伐自然就會緩慢下來，要做到最好的平衡，跑起來就能持久而不累，一個跑者的速度就在平衡的步距與步伐之下，很自然的被測定出來，我相信這跟年齡與體能絕對成反比的，這一年來，我似乎很難突破「九分鐘一英哩」的藩籬。
從去年一月至今年一月中旬，我一共跑了三次半程十三英哩馬拉松，兩次全程二十六英哩馬拉松，四月的馬拉松從Del Mar跑至La Jolla，以一小時五十九分跑完，比Carlsbad快了六分鐘，九月的馬拉松從Coronado跑至Imperial Beach，以一小時五十五分跑完，進步不多，整整九個多月的練習，除了越來越容易以外，還是「九分鐘一英哩」。
而我在去年六月第一次全程的馬拉松，二十六英哩的距離以四小時十九分的時間跑完，這是炎炎夏日的情況下舉行的，我有很大的自信以後的成績會更好，而且，去年每次跑馬拉松的時候，由於墜腸及痔瘡的干擾，每跑一兩分鐘就必須停下用手托住自己的胱門，非常痛苦、非常麻煩，我還是憑著自己的決心，跑完全程。
去年暑假利用時間接受醫生的指示，醫生要我在「馬拉松」及「手術」做個選擇，如果要繼續跑馬拉松，就必需做外科手術，去除下墜的結腸，如果不做手術，以後我不能做長距離跑步或馬拉松，於是我選擇做了一次外科手術，在手術室兩個小時，住院一天，術後三個多禮拜的恢復期，的確是我人生一次痛苦的經驗。
幾次回去醫師的診所，醫生及護士詢問我痛苦指數，拿一張圖表讓我描述，要我填寫從一分至十分的痛苦計分，我大概沒有什麼病痛的經驗，還不猶豫地就說十分痛苦。這三個多禮拜我幾乎都是在浴室中，用熱水盆浴躺著過日子的。
這種坐立不安的日子還是不要去回想它，我自從手術過後一個多月又繼續每天的慢跑運動，我的飲食也很簡單，一天大約吃兩餐，晚餐和早餐都吃一樣的飯菜，淑玲和我已經成為空巢的兩人，她煮什麼我吃什麼，中午則多半吃水果，而每天六英哩的運動量，自然需要補充足量的水份，到了去年九月，我的體重已經減少二十磅，膽固醇降為二一七，我的體能在感覺上有些進步，至少跑步的時候不需要每隔一段時間再用雙手托住屁股。
有一次生活座談會提到膽固醇與心臟疾病，提到如何注意控制膽固醇，我最早期在Kaiser健檢，就提醒我過高的膽固醇，建議我以飲食蔬菜控制膽固醇，我依照囑咐確實多吃蔬菜水果，幾個月後回診，膽固醇依然沒有降低，以後的幾年我照常一樣的作息，不再去檢查，反正都一樣的，只要不知道就行，知道了自己的膽固醇指數，徒然增加自己的煩惱，我的心情始終保持的平常心，等到我去年初再做健檢，膽固醇已經飆昇至二六八，我才斷然決定用極端的手段，挑戰的運動，開始每天晨跑及參加馬拉松比賽，果然，運動的效果在我的經驗中證明出來，我的膽固醇終於明顯的降低，跌破行家的眼鏡；我把我的經驗跟同鄉朋友白惠鈺說，他說為了一個膽固醇，跑馬拉松太折磨自己，太累了，不合成本效益，不划算，我只好哈哈一笑，點滴在心頭。
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其實，清晨慢跑的好處就是滿天美麗明亮的星星每天忠實地陪伴著跑步，她們似乎從來不會嫌棄，而且，每隔一段時間會慢慢地轉換移動，由另一群星座再忠實地扮演著晨跑的守護天使，當去年暑假火星和地球距離最近的時候，我曾寫過「火星逼月，追火星去！」這也是有幸從晨跑的時間領悟的。
我慢跑以後，對每天看到的星星有著特殊的情感，她們果然像古代的傳說一樣，很自然地會聯想到許多有趣生動的神話故事的，每天都有眾星拱月的天上美女在陪我，的確是一大享受，想不爬起來也難。
西洋星座的演進可以追溯至五千年前，在美索不達米亞平原兩河流域（今伊拉克）的巴比倫，牧羊人在夜晚無聊時（可能是沒有狼群吧）會仰望燦爛的星斗，把星星連接成許多不同的幾何圖形，想像成各種有趣生動的事物，於是星座便從此誕生，後來經由腓尼基人傳到了希臘，附予了茶餘飯後的神話故事，界定了天堂與人間，讓我們不再由於對黑夜的無知而感到惶恐，使得夜晚的星空更加的浪漫，但對於星座較有系統的整理則是在西元二世紀時，由托勒密在他的天文學學一書中開始，編列了四十八個星座並製成圖表，後來到了西元十五世紀的大航海時代，歐洲的航海家們借著星座圖展開了一連串的冒險熱潮，他們發現當航行在南半球時並無星座圖可做方位的依據，於是又創出了六分儀等與航海有關的星座。由於世界各地對於星座的認定眾說紛云，於是西元一九二二年國際天文聯合會成立了星座委員會開始匯整，到了一九三零年公佈了全天八十八個星座，一直沿用至今。
我個人對易經也研讀過，中國古代則把星空依方位分成了三桓二十八宿（類似星座），利用它們來辨別方位、季節、定曆法與時辰等，這跟當時的社會是以農業耕作為主要生活型態有關，所謂「杓柄東，天下皆春；杓柄南，天下皆夏；杓柄西，天下皆秋；杓柄北，天下皆冬」的說法；隨著生活型態的改變和天象觀測技術的發展，人們認為天體的運行與萬物息息相關而有一定之常規，於是這些星座又被利用來占卜、命相，漸漸地與西洋星座融和在一起。
冬天的早晨是很清冷的，冬季的星空卻相當的熱鬧，而其中獵戶座(Orion)是最具代表性的「冬夜之王」，在腰帶的三顆星下方即為著名的M42星雲(距離1500光年，太陽與地球只有光速七秒鐘)，以肉眼便隱約可見，獵戶座的參宿四(Betelgeuse， 430光年，這個恆星比太陽大三百倍)，大犬座(Canis Major)的天狼星（Sirius全天最亮恒星），及小犬座(Canis Minor)的南河三(Procyon)，形成了冬天裡的「冬季正三角」，大犬星及小犬星則是獵戶Orion所絭養的兩隻獵犬。在獵戶座的北邊一點可以找到金牛座(Taurus)，其背上有另一個著名的星團－昴宿星團(Pleiades)，即是俗稱的七姊妹，聽說這是外星人的主要家鄉，距離我們有三百八十光年；另一個排成小小V字型的則是海德星團(Hyades，151光年)。
金牛座畢宿五(Aldebaran， 65光年)，御夫座(Auriga)的五車二(Capella， 42光年)，雙子座(Genemi)的北河三(Castor， 52光年和Pollux， 34光年)，小犬座的南河三(Procyon， 11˙4光年)，大犬座的天狼星(Sirius， 8˙6光年)，及獵戶座的參宿七(Rigel， 770光年)，六顆一等星圍成了壯觀的「冬季大橢圓」。從天狼星往右下還可以發現全天第二亮星，是船底座(Carina)的南極老人，在中國古代是七大福星之一，附近還有船艫座(Puppis)、船帆座(Vela)以及中國古代象徵著祥瑞的麒麟座(Monooeros，5540光年)。
每一個星座都有傳說故事，主要還是幫助我們認識星座、瞭解星座，這對小孩子的天文好奇及星象多少有些教導的作用的，我就試試說些星座的神話吧。
先說御夫座(Auriga)，艾力克托尼奧斯（Erechtheus）是鐵匠之神赫派斯（Hephaestus，羅馬稱Vulcan）的兒子，因為腳部殘疾，發明了一種四頭馬車牽引之二輪戰車，履建奇功，後來被古希臘主神宙斯(Zeus)封為「御夫」。
獵戶座Orion是著名的狩獵者，但是非常的殘忍並且長久以來便自誇沒有任何一種野獸能擊敗他，女神海拉（裘諾）聽在耳裡十分不高興，派了一隻毒蝎(Scorpio)去殺Orion，後來兩敗俱傷，被安置在天堂的兩邊，所以現在我們在觀賞星座時會發覺到，每當天蝎座(Scorpio)升起來時，Orion便已躲到地平線下，而獵戶座出現在天空的時候，天蝎也躲藏起來了，如此在天空永遠地互相追逐。
金牛座(Taurus)的傳說一樣相當多，比較著名的神話中，認為金牛是古希臘主神宙斯(Zeus)的另一個化身。傳說腓尼基的公主尤蘿巴（Europa）非常的美麗，一天尤蘿巴和宮女們在草原上遊玩，宙斯見到了被她的美貌所迷惑，於是他把自己化身成一隻有金色牛角的白牛靠近公主，公主看到這隻牛相當美麗且溫馴，便騎到牠背上去玩耍，誰知金牛等公主一上來便衝到海中，帶她到了地中海東部希臘的克里特島（Crete），靠岸後宙斯表明了身份及愛慕之意，終於獲得尤蘿巴的芳心。
冬天的星空最容易認出的是雙子星(Gemini)，這是宙斯和莉達(Leda)所生之雙胞胎，在天空中拿著箭的那位是哥哥卡司德（Castor），另一位是弟弟博樂士（Pollux），兩哥兒們的感情非常的好，有一次戰役中卡司德不幸戰死，博樂士便用自己的生命要求天帝讓哥哥復活，後來天帝受其感動，讓他們輪流地每人一直共同活下去。
另一個傳說是雙胞胎後來是由凱龍所撫養長大，加入了也是由凱龍帶大的傑森王子（Jason）的行列，三人乘著愛古號船（Argo Navis）航行去尋找傳說中的金羊毛；在航行中卡司德和博樂士平息了一場可怕的風暴，後來為了紀念他們，兩人被認為是水手的守護神，尤其是暴風雨航行的船桅上都會出現一種奇妙的電子放電現象，稱為「聖艾爾摩之火」（Saint Elmo's fire），船員水手看到這些火光，在遙望天際的雙子星，就知道這兩個兄弟正在協力的跟暴風雨對抗中。 他們有四十九個成員，遠征軍乘著愛古號到庫爾基斯尋找金羊毛，在擊敗群妖並偷到金毛歸來的途中遇到了海上的礁岩巖石而觸礁，愛古號船受到了攻擊以致殘骸變成了四個部份，變成了星空上面的四個星座羅盤座(Pyxis)。
* * * * *
晨跑除了獨享美女繁星以外，還有一個好處(有時也可以當成樂趣)，就是思索或回憶許多難忘的往事，尤其是年歲漸增，對人生的悲歡離合，特別有較深切的感觸，而更加珍惜自己還有一口氣在，可以慢慢地擁抱著這個美麗的世界。
幾年前，大概有七年了，好快，我們雖然不是基督教徒，為了兩個小孩的成長，我們每年都會配合著聖誕節慶，做許多家庭的聚會活動，但是，七年前的一個聖誕假期，讓我們感受到友情及鄰居的珍貴，我們一直保留在內心的深處，人生瞬息萬變， 每當我抬頭遠望遼闊的星空，看到幾千、幾萬光年的億萬星辰，我總感覺自己何其渺小，生命何其脆弱，自己卻是何其幸運。
平安就是幸福，我們的日子已經漸漸趨於平淡、平實，我希望能繼續為台灣而跑，為台灣加油，並且在今年內一定要突破四小時的瓶頸，這是我一個簡單的願望：
Date |
Bib Number |
Pace |
6.56Mi/10K |
Half Marathon |
20Mi. |
Net (Chip) Time |
H0. 01/18/04 (Carlsbad) |
1194 |
09:23 |
1:00:46 |
2:03:06 |
2:03:06 |
|
H1. 02/21/04 (Long Beach) |
0411 |
08:17 |
0:51:32 |
|||
H2. 04/13/04 (La Jolla) |
0626 |
08:59 |
1:57:42 |
1:57:42 |
||
H3. 10/06/04 (Silver Strand) |
0529 |
08:47 |
1:55:00 |
1:55:00 |
||
M1. 06/06/04 (R&R SD) |
9330 |
09:53 |
0:52:16 |
1:56:39 |
3:09:42 |
4:19:23 |
M2. 01/16/05 (Carlsbad) |
2603 |
09:41 |
0:54:05 |
1:55:40 |
3:01:23 |
4:13:46 |