馬拉松漫遊
黃正源

二零零四年一月十八日我第一次參加馬拉松比賽，在聖地牙哥的海邊Carlsbad舉行，這個馬拉松在聖地牙哥有很久的歷史，是聖地牙哥最早的馬拉松活動，所以Carlsbad的馬拉松就稱為聖地牙哥馬拉松，有三十年以上的歷史，最近幾年聖地牙哥自己開始辦理馬拉松，已經有六七屆的歷史，於是要求正名運動，從今年開始Carlsbad的馬拉松不再稱為聖地牙哥馬拉松，每年六月初在聖地牙哥舉行的馬拉松自然就順理成章稱為聖地牙哥馬拉松了，以後再也不會混淆不清了。

二零零四年的第一次馬拉松我只跑完半程十三英哩，以兩小時又四分鐘的時間跑完，因為是第一次，兩腳抽筋嚴重，還是被文德纏扶上車載回家的，二零零四年我陸續跑了多次半程十三英哩的馬拉松，從Del Mar跑到La Jolla，從Coronado 跑到墨西哥的邊境，從Point Loma跑到巴波亞公園，我的成績都保持在一個小時五十五分之間。

二零零四年六月六日的聖地牙哥馬拉松，是我第一次真正跑完二十六點一英哩的全程馬拉松，以四小時十九分跑完，有一種「終於做到了」的成就感。以後我對半程的馬拉松常常感覺意猶未盡的，平常的慢跑就已經很輕易地跑完十五六英哩以上，我從二零零五年以後就只跑全程的馬拉松了。

二零零五年在聖地牙哥跑了兩次馬拉松，去台灣參加中山高速公路馬拉松及去舊金山跑了一次馬拉松，今年(二零零六年)我依舊跑了四次馬拉松，大約每三個月一次，兩次在聖地牙哥，兩次在舊金山，雖然年齡一年一年增加，我的馬拉松時間卻是一年一年的減少。

這三年來一共跑了十次的馬拉松，以三次的聖地牙哥馬拉松成績最差，大概聖地牙哥馬拉松都在六月初的大熱天舉行，不管我的體能狀況如何，不管我如何的賣力演出，都要四個小時十五至二十分鐘，才能夠跑完，而且跑完後，總是筋疲力竭，兩腳還會嚴重的抽筋，我以為平常都在聖地牙哥長跑，應該可以適應聖地牙哥的天氣的，可是，在聖地牙哥就是很難跑出最好的成績出來。

在Carlbad的馬拉松也是一樣，我跑了三次，同樣的路線，同樣的距離，同樣的在一月中旬舉行，我的馬拉松時間還是不能突破四個小時的完成時間，都在四個小時十分鐘之間，不過，跑完以後感覺沒有那麼的疲憊不堪，有時候還可以在網球場打完一場的網球比賽。

去年為了NIKE馬拉松贈送精美的第凡內項鍊，我第一次去舊金山參加馬拉松，大概舊金山的十月份，天氣秋高氣爽，適合運動長跑，我終於在四個小時以內跑完，我跑出了信心，今年又迫不及待地癡癡等候這個一年一次的NIKE馬拉松，而且，舊金山一年有兩次的馬拉松，一次在七月底，一次在十月中旬，去年在舊金山跑出我的自信心，於是，我今年自然而然地兩個馬拉松都參加，果然，舊金山的天氣與宜人的景色，我的成績都比聖地牙哥的馬拉松進步許多，都在四個小時以內跑完，說也奇怪，我的幾次成績相差不到三十秒鐘，都在三小時五十七分之間。

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我跑馬拉松從來沒有朋友替我加油打氣，只靠著一群群熱忱的陌生人，一群群熱絡的觀眾，沿路加油鼓勵，馬拉松長跑靠體力耐力與毅力，三者缺一不可，體力給你速度，耐力給你距離，毅力給你成功，馬拉松要有砌而不捨的勇氣，持之以恆的精神才能夠完成的，當然，偶爾遇到熟識的面孔，緊繃的筋骨會自然的輕鬆下來，疲累也會和緩起來的。

舊金山不大，略為一個正方形，東西向或南北向的距離各為七英哩長，舊金山的職業足球隊稱為四十九人隊，就是因為他的地理面積是七七四十九平方英哩的，舊金山的兩次馬拉松，一個稱為舊金山馬拉松，一個稱為NIKE馬拉松，兩次的馬拉松路線有一部份重疊是很自然的。

舊金山本來計畫要爭取2016年的奧運的，這個舊金山馬拉松的路線也是奧運馬拉松比賽的規畫路線的，可惜，舊金山的職業足球隊臨時抽腿，要把四十九人隊的比賽場地遷出舊金山，奧運評估小組以缺乏開幕閉幕場地為由，把舊金山的申請資格提前取消出局，讓許多舊金山的居民懊惱不已，我們仍然在這個夢想中的奧運馬拉松路線進行我們的比賽的。

舊金山馬拉松從港口大樓(Embarcadero)的碼頭區出發，延著港灣碼頭及四十幾個渡船塢，跑上美麗的金山大橋來回一趟，再轉入舊金山公園，順著舊金山市區折返港口大樓的碼頭區，全程二十六英哩，如果是跑半程的馬拉松則以舊金山公園為中點，分成兩個起點做選擇，可以從港口大樓起跑到舊金山公園結束，也可以從舊金山公園起跑到港口大樓結束，因為前段的半程馬拉松跟全程馬拉松一樣，可以在金山大橋漫跑，所以參加這一段的人也較多。

七月三十日早上四點半，我搭乘舊金山的早班巴士，天色還是非常的黑暗，陸續上車的有許多一樣參加馬拉松比賽的乘客，我們都提著一樣的塑膠袋，袋口印著舊金山馬拉松的標誌及選手號碼，因為是大清早，我們都披著簡單的大衣，準備參加六點起跑的馬拉松。

我在五點半左右抵達港口的碼頭區，已經擠滿了成千成萬的選手及觀眾人潮，我把大衣脫下，放進塑膠袋按照自己的選手號碼，把這些私人用品衣物交給保管區，大會的麥克風不時的播放馬拉松的起跑時間及一些鼓勵加油的口號，再加上音樂的伴唱及啦啦隊的吶喊，把現場的氣氛帶動到熱情沸騰。

時間一分一秒的接近，在高潮到極點的群眾氣氛，緊張中代著興奮，六點一到，槍聲一響，上萬名的馬拉松選手慢慢地挪動，只聽到噗噗的腳步聲。

我一路欣賞著舊金山的各個碼頭，每個碼頭都或多或少有一兩隻船隻停靠，碼頭與碼頭之間則是餐廳酒吧或藝品店，這一段碼頭有兩英哩長，經過著名的三十九號碼頭及漁人碼頭，就可以看到舊金山的惡魔島，這是從前囚禁重刑犯或者非法偷渡移民的監獄，現在已經成為舊金山著名的觀光景點。

過了漁人碼頭有一家麵包店，有百年以上的歷史，仍然保持著手工製作的各種麵包，一陣陣的麵包香味，雖然想聞香下馬，卻也只能過門不入。又過了一英哩，即穿過一個小公園進入海邊休憩區(Marina Park)，這裡以前是美國民兵的駐地，守備進出舊金山港澳的安全，這一片的海邊公園則是私人遊艇或遊輪停靠的港區。

這個時候天色已經漸漸明朗，從這裡可以看到不遠的金山大橋，在晨霧的籠罩下，果真是非常的迷人，我們繼續朝著金山大橋的方向前進，經過了林肯公園，就是舊金山著名的九拐十八彎的市區公路，我們以前跟許多的觀光客一樣，都會特意地跟別人一樣排隊開車走它一趟，這是我們馬拉松的第一個上坡路段。

既然是上坡，速度慢下來是一定的，過了上坡即接上金山大橋的起點橋墩，我們慢慢地跑上了金山大橋，這個大橋特別封閉五小時，專門提供給馬拉松的長跑，橋面有一段段的水泥接縫，也是用大塊橡膠布黏貼起來的，避免跑者不小心絆腳，讓我不得不佩服他們做事考慮的週到，我去年在台灣的高速公路馬拉松就沒有這種的感受。

在金山大橋來回共三英哩，我們在過橋後的遊客中心折返，參加舊金山馬拉松唯一的享受就是體會金山大橋漫步的樂趣，馬拉松有上坡就有下坡，過了金山大橋就回到了林肯公園，然後開始慢慢下坡，這是一段非常舒暢的路段，我把上坡耽擱的時間在這個下坡的時候快速地補回來。

過了林肯公園，進入舊金山大橋公園，半程馬拉松在這裡結束，另一段的半程馬拉松也在這裡開始，所以啦啦隊及加油觀眾都在這裡聚集，顯得十分的熱鬧。我們在這個舊金山大橋公園繞道漫跑，這裡有現代藝術館，玫瑰花園及日本公園，也有一個寧靜湖，上面蓋著一座八角亭，即為台灣政府興建的中山公園，當然，金山公園最特別的就是野牛區(Bison)，在都市內居然可以看到一群群奔跑的野牛。

我們在金山公園繞行了三十多分鐘，四英哩長，開始轉入舊金山的市區公路，忽而上坡，忽而下坡，在上坡的高地上，可以遠望舊金山的市容及大教堂，這個時候已經過了八點多，舊金山的街道開始有遊客及公車，加油的祝福聲鼓勵聲，好像一股清泉一樣，讓你透心涼，忘記了疲勞。

我們終於跑完了幾條市區公路，回到舊金山岸邊的碼頭區，經過了加州大學舊金山醫學院，又經過了舊金山的棒球場，這是最後的三四英哩路段，在我前方不遠處的一個跑者，突然體力不支，向前倒下，救護車及醫護人員很快地趕到，我經過他的時候，救護人員還可以跟他交談，可惜，第二天的報紙消息，卻知道這個跑者因為心臟衰竭而急救無效，這是他的第一次馬拉松，德州來的，三十七歲，也是舊金山馬拉松第一個當場累死的選手。

我在四小時內跑完了舊金山馬拉松，而我的體力還滿好的，沒有一點透支的感覺。

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十月二十二日，我很早就到了NIKE馬拉松的出發地點，在舊金山的聯合廣場，中國城的入口處，馬拉松有一萬六千人參加，起跑時間是早晨七點整，有些準備徒步走完的五點半開始出發，所以我到達出發地點聯合廣場已經站滿了人潮，我把東西寄放以後，即到起跑點等候。

舊金山的早晨非常地涼爽，濃濃的晨霧讓人感覺這是長跑的好天氣。NIKE馬拉松和舊金山馬拉松有一些路線重疊，NIKE馬拉松沒有在金山大橋上面跑，舊金山市區出發，穿過市區，進入舊金山碼頭區及漁人碼頭，在舊金山灣區，舊金山大橋在濃霧的隴罩下若隱若現地，偶而有進出灣區的客輪按著長長的喇叭聲，向我們打招呼，過了這個路段，即是林肯公園區的舊金山的坡地，我們很賣力的爬坡。

過了坡地，沿著舊金山海邊進入著名的Cliff，好像一座廢墟一樣，斷簷殘骸，只剩一些不再使用的大眾浴池，這段斜坡我們跑得很過癮，我們繞著金山公園跑完全部的公園。從公園離開後回到濱海公路，往舊金山動物園的方向，再繞著末塞湖(Lake Merced)跑一圈，這個末塞湖是舊金山一年一度滑龍舟比賽的地方，從山坡往湖面看去，只見濃濃的晨霧像桌布一樣把湖泊蓋著，美極了。就是最後的六英哩，我的體力還能支持的。

終於，我回到了濱海公路，沿途加油的觀眾不斷給我們鼓勵，舊金山的海邊出奇的舒服，我仍然一步一步地跑著，加油的觀眾越來越多，加油的聲音越來越大，遠遠的終點線越來越近了，我終於跑到了終點，跑完了NIKE馬拉松，廣播器播放的時間是三小時五十七分四十三秒，五十歲組第二名，比去年進步兩名。

第凡內珠寶公司的員工穿著晚禮服，一個個給我們送上精美的第凡內項鍊，讓我受寵若驚。不過，我的兩腳卻開始抽筋，寸步難行，我勉強地就近走去紅十字會的急救站，幾個舊金山醫學院的學生義工，前來幫我緊急處理，在她們細心的照顧下，我很放心地配合並休息，經過了二十多分鐘才完全恢復過來。

我藉著參加馬拉松的機會，把舊金山的市區每個角落都一一走過，我對舊金山和聖地牙哥的熟悉都是一步一步跑出來的。

馬拉松長跑需要平時的訓練及永恆，我平常一個禮拜跑四次短程的六英哩距離，週末禮拜六則跑十英哩至十五英哩，因為經常在住家附近慢跑，聖地牙哥大概每個區段都被我跑過了。

我平常最常跑的路段大概就是我們住家附近的五指湖(Lake Murray)及考沃士山(Cowles Mountain)了，五指湖是聖地牙哥東區居民的水源地，有一個水壩攔截通往聖地牙哥河的水道，從高空俯視形狀很像一個張開的五指手，從我們住家來回跑湖面一圈是七點多英哩，五指湖跟考沃士山隔著一個高爾夫球場，互相連通，共同屬於聖地牙哥的Mission Trials公園地的一部分，從我們到考沃士山來回一趟十二英哩，因為是山路，大概需要兩個多鐘頭的時間跑完。

這個Mission Trials公園在聖地牙哥佔地非常廣大，從考沃士山頂望去，可以看到綿延不斷的山脊及路徑，這些山脊順著五十二號高速公路，東西向一貫相連，把聖地牙哥幾個區域都相通起來，聖地牙哥得天獨厚，居民都可以享受大自然健行的樂趣，我也利用漫跑，把這裡所有的山路都跑過至少一次以上，雖然是很困難的，但是，征服百嶽的成就感，還是滿驕傲的。

我平常去郵局，去修車，去超級市場或附近的住家商店，也都是跑步去的，一方面可以運動，一方面可以辦事，還可以充分利用時間，有時候清晨在濱海公路的太平洋海邊漫跑，與天上的星光為伍，一點也沒有寂寞的感覺，而十月份的獅子座的流星雨，一顆顆閃爍的流星，我總會贊歎宇宙蒼松的傲妙，稍縱即逝，可惜卻很少看到知音的伯牙，可以一同欣賞，就好像我跑馬拉松一樣，從來沒有人給我加油過。

我還是繼續跑下去的，我的下一個目標是三小時四十分左右，那個時候也許就是我該休息的時候了。