合歡群峰：台灣百岳從這裡開始
黃正源

其實，我們的人生是由許許多多、一點一滴的生活目標累積起來的，不管是大目標、小目標，像散步、登山、攝影、釣魚、打麻將，都是目標，靠持之以恆的興趣與毅力，才能夠在自己的生活中留下美麗的記憶。目標決定以後，要想辦法去完成，有了第一次，以後的進程只會越來越容易，靠毅力決心就能夠持續下去了。

很多年前我開始跑馬拉松，現在已經完成六十次的馬拉松。不知不覺中，正慢慢地朝向人生一百個馬拉松邁進。我們每年回去台灣，做台灣各地或環島的旅遊，每次返台經過長途飛行的挑戰，慢慢地似乎覺得失去了新鮮感。今年初，我們決定以後返台，嘗試百岳登山攻頂，期待有機會能夠攀登台灣百岳，做為我的人生另一個目標。

百岳攀登是一個高難度的挑戰。年輕的時候，有閒沒錢沒機會去做；中年的時候，沒閒有錢沒想要去做；老年退休的時候，有閒有錢再不做會後悔。我們開始嘗試去做，為了攀登台灣百岳，我們一步一步做了許多的準備。

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我們雖然走訪過許多美國各地的國家公園，但是紮營夜宿的背包徒步登山方式我們較少經驗過。於是，三月的時候特別參加了「美國喜悅拉登山社」（Sierra Club）舉辦的登山研習營，這是他們一年一次的密集訓練課程，也是參加登山社活動的必要條件，如果要參加他們舉辦的登山露營的活動，必須先參加這樣的課程訓練研習。

各地方辦理訓練課程的方式不一樣，聖地牙哥分社，每週二晚上上課，一期八週，我無法每週二連續上八次課，舊金山的分社在週末週日兩天舉辦研習營。所以，我選擇三月中旬舊金山登山社辦理的登山訓練活動。

這個登山訓練的內容有：登山裝備的認識與使用（包括穿著、帳棚、睡袋、睡墊、背包、登山鞋、登山杖及登山炊具）；登山計畫與行程安排；登山活動與自然生態；緊急醫療與山野急救；GPS使用與地圖方位判讀；登山飲食及食物處理；如何操作登山炊具及飲水處置；以及常見的登山意外及預防。

參加過密集訓練課程後，我再參加四月份三天兩夜的登山活動。這次登山以北加州Mt. Wittenburg為主峰，我們一共有十二人參加，由兩位登山嚮導負責帶隊。爬山徒步的進程，團體行動一個領隊在前一個領隊殿後，沿途一方面嚮導解說登山的實地經驗與注意事項，一方面欣賞各種花卉與自然美景。每到一個步道叉路口，我們等候整隊的登山隊員後，再走向叉路步道琣養全隊隊員的同屬意識，互相切磋交換登山的經驗，不會有隊員迷失或脫隊的可能。果然，短短的幾天聚會讓我們相互熟識起來，而且，學以致用地體會到密集訓練課程的效果。這是一個難得的經驗，我居然深深愛上了登山這個活動的樂趣，更相信台灣百岳將是很有意義的目標。

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參加過登山訓練、講習及實地體驗後，第二步就是高地的環境適應。

三千公尺的百岳折算成英呎約為一萬英呎。幾年前我們去秘魯的Cusco和Machu Pichu，兩地的高度在11,200英呎以上，大約是3,600公尺。機場販賣攜帶型氧氣筒，我們沒有購買。當天參加聯合國文化遺址的時候，淑玲即有頭暈嘔吐的高山症反應，這是我們的第一次，雖然我們有準備及攜帶預防高山症的處方藥，我們不曾有過高山症的經驗，所以，能夠真正體會出高山症的自然現象及反應。由於我們平常多做運動，這樣自然的發生，好像感冒一樣，我們接受文德醫生的建議，服用高山症的藥物後，第二天，我們順利地恢復預定的行程和正常作息。

為了適應高地，我們在八月的時候去西雅圖，特別利用一天的行程前往雷尼爾國家公園。雷尼爾山在華盛頓州，美國西海岸的最高峰，海拔14,411英呎（4,392公尺）。因為是夏天，當天來回，白天登高晚上睡低，即使在4千公尺的高山，我們在高山症預防原則下、順利了完成近五英哩的登山健行。雖然有輕微不適的高地反應，不過還是在可以忍受的範圍，增加了我們完成首次台灣百岳登頂的信心。

一個有趣的高山症臨床經驗顯示：冬天較夏天容易發生、晚上較白天容易發生。一個簡單的事實現象就是【沒有人因為急性高山症而喪生，但是很多人感覺生不如死、痛不欲生】。根據文獻報告2,440公尺以上的高度（約八千英呎）即可能發生高山症，在一項瑞士山區民宿所做的調查發現，466位民宿住客中：百分之10至12在3000公尺高的民宿有高山症反應；百分之35在3600公尺高的民宿有高山症反應；百分之52在4500公尺高的民宿有高山症反應。

我們有了高山症的實際經驗，也是一個難得的收穫，而什麼是高山症呢？我從醫學講義中整理出來的資料，很實用。這個常識很重要，一併附在文後，提供給有興趣登山的同鄉參考。

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台灣是我們的國家，面積三萬六千方公里，一個美麗的家園島嶼，卻擁有兩百多座三千公尺以上的高山。處處奇偉雄峻、峭拔矗立的山岳，台灣的山友長久以來對百岳，按高山的山勢、山貌選定並賦予他們的別名及註解，以五岳三尖及台灣百岳是最具代表性的高峰。我們可以按照山友賦予的山嶽別名，大概可以領悟出山岳攀登的困難度的。

我們這次一同攀登百岳的朋友一共有六人，領隊經驗豐富，登山社社長，台灣各山岳、古道、步道、人文、文化遺址多次探訪。其他隊員都是第一次經驗，領隊考慮隊員的體能狀況及登山經驗，決定以合歡群峰做為我們百岳入門的起點。合歡群峰有五個山頂，五種地貌，我們三天兩夜的行程就可以完成潤峰、峨峰、崇峰、翠鋒及小巒山的風景地貌，的確是一次一舉多得的百岳登頂行程。

合歡群峰共有七座山峰，台灣主要河流大甲溪、濁水溪與立霧溪的分水嶺。冬天來臨的時候，東北季風順著蘭陽溪河谷，毫無阻攔的一路往上吹襲。而另一邊來自太平洋的氣流，順著立霧溪、溯溪而上吹襲，最後交會的地方就是合歡山。因此這裡聚集豐富的水氣，每當寒流來襲溫度下降，就會造成合歡山上瑞雪紛飛，成為遍地晶瑩剔透的銀白色世界，每每成為遊客爭相探訪、賞雪的地方。因此，合歡山有雪鄉的美稱。合歡山的暟暟白雪不僅在視覺上構成簡潔單純之美，大量的雪融化之後，成為生命的泉源，涓滴不絕的提供溪流源頭的水量。

我們依據領隊的提醒，為了安全及輕便，準備了許多登山裝備及注意事項：登頂雙肩中或小背包（25~45公升）、遮陽帽、保暖帽、寬鬆休閒長袖衣褲（排汗質料最好）、保暖背心、防風寒外套、有阻力登山健行鞋、防寒（毛）襪、手套、喉嚨保溫巾、雨具、小燈具、飲水1000cc、乾糧2份、泡麵及水果及保溫瓶（視需要）、盥洗用具、換洗衣物、登山杖、暈車等個人藥物、手機相機等。

第一天：九月十五日

早上八點多些，朋友即開車接我們從台北出發，九點半左右抵達新竹寶山交流道，在統一超商會合，按照登山裝備清單，在超商購買登山需要添購的乾糧、速食麵。我們一行六人在這裡到齊集合，分兩部車，十點十五分再上交流道由國道三號轉國道六號，經埔里往霧社方向前進。大約在下午一點在叉路口的一家名蘭飯店午餐，這家飯店提供山產野菜、魚頭火鍋、山溪魚蝦及美食快炒。我們六人點了合菜山豬肉、炒山筍、刺蔥蛋等六菜一湯。吃完午餐後，大家看了帳單，一起當場分攤付現。

我們按照預定時間14點抵達合歡主峰登山口（15%坡度、水泥路往返2.5小時）。合歡主峰屬於潤峰，是山容潤澤，山勢柔和，坡度緩和不須爬岩的山嶽。

因為是週二上班日，登山遊客及車流不多，我們很興奮地一面欣賞高山上的風景，一面開始取出我們的登山杖、登山裝備，展開我們的合歡主峰的登頂行動。這個步道約三公里半的水泥路，風景奇佳，沿路原生植物有玉山箭竹、玉山毛蓮菜、玉山飛蓬、一枝黃花、高山稻、提壺山芥蔡、虎杖、玉山佛甲草、山艾羊茅等。

合歡主峰可以看到遠方高山不斷變化的蒼狗白雲，尤其是奇萊群峰雲霧瞬息萬變，流動變異，讓人好奇地，不由得駐足觀望徘徊，彷彿不斷地呈現出許多奇萊的神秘軼聞。

我們終於很有成就感地登上3,417公尺百岳排名第36名的合歡主峰。它屬於十潤峰之一，在中央山脈西側，山勢寬闊，東為淺竹緩坡，北西淺密林，山峰有6388號三等三角點。登頂成功後，我們原路折返，去程上坡回程下坡，我們有充裕的時間，沿途再更細膩地欣賞小花、小草、地形風貌。近五點鐘，我們回到合歡主峰登山口，大家很興奮很有成就感。

這裡高山的強風和降雪影響了合歡山植物的生長，滿山可見的玉山箭竹，多半只有膝蓋的高度，以適應這裡的氣候環境。在高山地區，高山花朵比平地顯得豔麗，這是因為高山氣候寒冷，植物花期短，植物必須在短暫的時間內，以鮮艷花朵的姿態吸引昆蟲幫忙傳受花粉。加上高山上空氣稀薄，紫外線幅射較強，植物有較多的花青素吸收過多的紫外線，所以高山花卉的花色特別豔麗。為了避免水份的散失，高山野花通常花型多不大，但就整體花株來看，花朵部份仍然佔整個植株很大的比例的，像玉山石竹或早田氏香草葉。

我們繼續開車第一天的行程，經過武嶺，這是台灣公路網的最高點，海拔高度3,275公尺。許多遊客都會在這裡停留照相，留下公路最高點的記憶。

武嶺休息區設有看版，敘述近處的寒訓中心與太魯閣戰爭的事跡：日人統治台灣後，1898至1916年間先後發動多起討伐戰役，以1914年五月的太魯閣征討軍事行動歷時最久規模最大。日方動員陸軍及武警兩萬多人，配備新式槍砲彈藥，兵分東西兩路攻打泰雅族人。其中西路由總督佐久間左馬太親任司令官，自埔里出發經霧社追分，在合歡山區寒訓中心設置討伐司令部，集結近一萬人。而太魯閣參與防衛戰士只有二千三百餘人，以簡陋的弓箭獵槍激戰六十多日才告降服。

我們隨後17點半入住松雪樓，海拔高度3,150公尺，（住宿含早餐，晚餐在松雪樓買餐或自帶）

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我們的房間在松雪樓二樓，松雪樓屬於林務局經營的住宿旅館，房間簡單衛生，價錢卻不便宜，好像廉價航空班機一樣，大毛巾及小毛巾另外計價，如果自備毛巾，可以每天減價一百元。我們的房間面向中央山脈及奇萊山峰，每個房間窗外都有一個陽台，半夜醒來，我很好奇地坐在陽台欣賞晴空夜景，滿天星斗，銀河星系燦爛閃爍，比起我在加州夜宿露營的星空夜色明朗清新太多。我每隔一兩個鐘頭上廁所的時候總會走向陽台看看星座，遠處的雲霧變化萬千，更增加許多夜夢的暇想。

第二天：九月十六日

我仍然習慣地一早五點就起床，簡單換上慢跑的衣服準備外出慢跑。松雪樓的大廳靜悄悄地，我一個人走出大門，早晨的低溫高山上更覺得清涼，溫度大概五六度，我直覺感到我的慢跑裝備不夠、無法在高山做運動。我馬上返回我的房間換上長袖帶頭套的夾克，並戴上登山手套及手電筒換上長褲。我再次外出的時候，我在考慮如何選擇可能的兩條步道：一條往奇萊山、一條往合歡東峰。

這個時晨兩條步道一樣昏暗雲霧瀰漫，我只能靠有限的視界靠手電筒慢慢前進，奇萊山步道在山腰間，坡度緩距離卻較遠地形變化大。往合歡東峰的步道約1,500公尺，40度坡度從松雪樓一直往上爬昇，我預估大概一個小時內可以來回。正在考慮的時候，遇到一位全身包裹帶圍巾、手套、頭頂頭盔的登山客從我身旁走過，我定神一下，跟他打招呼並詢問他往何處去，問他可不可以一起同行？就這樣我們變成山友，互相聊天交換登山心得一起爬合歡東峰。

我很慶幸能夠跟這個山友同行，他第二次來合歡群峰，每次兩天一夜，無法走完各峰頂。這個東峰步道是一條很陡峭的山路，四十度斜坡，因為是大清早沒有太陽加上濃霧瀰漫，伸手不見五指。我們彼此互相加油打氣，偶爾停下來休息重重濃霧，添加陰霾不明的焦慮感，我們比預期早些到達頂峰。我們聽到有對話的聲音，內心有些害怕，進入東峰頂點，山峰上已經有一群山友早已在盤坐休息。他們早晨三點開始出門爬山登頂，比我們早了兩個小時，我們下山的時候，他們仍然在山上泡咖啡。我在東峰找三角點座標，大概天暗、沒有找到。

我返回松雪樓的時候，還不到六點半，我返回房間、簡單盥洗休息後，再跟同行的友人一起吃早餐。松雪樓的早餐七點開始提供，我的朋友很意外、我已經從合歡東峰登頂回來。

我們今天的預定行程，早餐後八點多攀登合歡東峰（地圖位置東經277740/北緯2670302），3,421公尺，百岳排名第35名，屬於峨峰，山勢巍峨雄偉壯麗山勢峭聳，坡度較陡的山嶽，我們的嚮導跟我說山峰上沒有三角點，40%坡度陡上下，我們一行預定上山65分、下山55分，往返3小時。

我們八點多換上登山裝備開始出發攀登東峰，天氣很好陽光普照，我們彼此體力各有落差，我已經走完東峰回來、我殿後壓陣陪行，正好可以用這個較緩慢的步調下沿途照相欣賞風景。這裡的景觀跟主峰不一樣，低矮的玉山箭竹到處可見，玉山杜鵑、紅毛牡丹、高山薔薇因為不是花季，只能在腦海中幻想出遍地山野花蕊盛開的美景。

我們順著步道一步一步地攀爬不急不徐，累了休息順便停下來，欣賞路邊的小花，觀看遠方奇萊山峰變化萬千的雲霧美景。近處緩坡的地段可以看到廢棄不用的滑雪纜車及滑雪坡地，步道上沒有休息站或廁所。走到半山腰的地方、山底下的房舍及松雪樓已經不復見，旁邊一處搭纜車的平台，這是一半的路程，我們很有默契地在這裡彼此休息等候。

又過了大約半個小時，東峰的山頂已經觸手可及，我們的嚮導帶我們去觀賞著名的玉山圓柏，這是合歡主峰及東峰唯一生存堅立的高山圓柏。我們如期登上合歡東峰，跟山底下的松雪樓有270公尺的落差高度，我們在地標柱上攝影留念。偶爾一兩隻條紋松鼠從草叢竄出，也有一兩隻台灣噪眉鳥在樹叢內跳躍。山頂上沒有別的遊客，我們開始下山的時候，沿途才陸續有遊客跟我們打招呼問路。我們在十一點返回松雪樓的停車場，把登山裝備卸下後，驅車轉往另一個預定行程：合歡北峰。

我們十一點半抵達合歡北峰的登山口（東經278574/北緯2673641），登山口海拔約3,000公尺。合歡北峰3,422公尺，百岳排名第34名。所以，從登山口到頂峰落差有425公尺，步道長約1.5英哩（2.4公里）。我們預定65分抵達反射板後，20分抵達北峰，30%坡度陡上下，往返4小時。

爬山的難易是相對的，跟山勢落差及步道長度有關。海拔高度決定氧氣的濃度，影響可能的攀登速度。這個北峰的挑戰點在最初的五百公尺，幾乎是在沒有步道下，45度的半垂直攀岩，速度自然無法快，加上正午時分沿途斜坡路程短樹蔭內，不時竄出飛來飛去的果蠅騷擾更是惱人。我們彼此互相鼓勵支持，有的朋友多次建議放棄攻頂，我們看到她們努力拼命面露難色，我們一樣非常不捨。

沿路上我們看到兩個登山隊跟我們一起攀爬，一組是消防救難大隊的山野訓練，四十人、分兩小組，青壯年齡。他們的背包附帶紮營帳篷及炊具，比我們的單日行程的登山背包沉重許多。另一隊組是台北綠野運動品公司的員工訓練，十二人年青男女，讓我們羨慕他們的青春活力。這些登山隊員看到我們六個退休老人也在攀爬，給他們一個極大的鼓勵與刺激。偶而我們在前他們在後，我們沒有時間壓力也會支持禮讓，讓他們超前。就這樣我們走走頓頓，爬完五百公尺的第一路段後，地勢稍為平緩上坡，我們才有喘息的機會。

在這片平緩坡上，也是遍地玉山箭竹、玉山杜鵑、紅毛牡丹、高山薔薇，風景奇佳，滿山淺箭竹灌木稀疏。上山的時候沒有時間欣賞，下山的時候慢慢欣賞，才深深感覺出來高山曠野的豪邁柔情。合歡北峰屬於崇峰，山高而大，高低起伏頂部寬闊陂度和緩，山勢宏闊，有敦厚祥和之氣的山嶽。山峰有1451二等三角點，合歡山塊最高峰。

我們在這裡停留45分鐘，泡熱食牛肉麵煮咖啡及巧克力，彼此互相佩服、終於一同完成登頂的願望。

下山返程，一方面心情輕鬆一方面坡地緩降，惱人的果蠅也不見了，感覺上不知不覺地就返回登山口，我們愉悅地返回松雪樓休息。

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第三天：九月十七日，一夜好眠，我仍然早上五點起床，準備去看日出，最理想的觀望台就是石門山。

石門山步道全長約750公尺，由入口處經過中間鞍部至山頂徐行漫步只須30分鐘。全程步道坡度不大，我很快地跑上了山頂。山峰平台已經有三個山友在選擇最佳位置，架設照相機準備迎接日出的來臨，三人中有一位山友的相機沒電。在日出以前，我把我的手機相機功能讓他把玩，我順便跟他學習我不知道的相機功能，他熱情說明並跟我說日出時間是五點三十二分。奇萊山連峰首先出現署光，我們即使雙手凍得抖擻發冷，仍然耐心地期待著日出的一剎那。

果不期然地太陽準時地放出一道微光，一秒一秒放出一道道光芒，在雲霧中光彩爭豔。日出後，微風生，雲霧慢慢或流或散在晨曦中形成美麗的自然造化，我們互道恭喜道別，我也很滿意地在這個峰頂多看幾眼、多照幾張相片。

我很快地返回入口，因為還有一點時間，我即前往合歡山莊看看，順便再爬合歡尖山。合歡尖山，3,217公尺，不屬於台灣百岳。合歡尖山山勢陡峭，不過路程短小，全長約505公尺，只須30分鐘即可完成來回攀登。這裡是地質學家認證的冰斗峰又稱角峰，登山口在合歡山莊後方，峰頂視野遼闊，可以遠眺中央山脈的群峰。登山口有遊客注意事項寫著：進行登山活動前，請考量本身體力；有高山症或身體不適症狀者，不宜登山；雪季因步道積雪路滑，不宜登山；為保護自然森林環境，請行走於步道上。

我七點鐘返回松雪樓，跟我們同行友人一起吃早餐。

我們今天的行程就是「走」石門山（上山35分，下山25分，往返1小時15%坡度），我們八點多辦理松雪樓退房後即去爬石門山準備返回台北。

我們輕鬆快樂地去石門山，是合歡群峰的最後巡禮。石門山，3,237公尺，屬於小巒峰，百岳排名第66名，山頂矮小坡勢緩和，容易攀登，縱走順路兼登山的山嶽，石門山山峰有6383三等三角點，平坦緩坡淺竹的屋脊橫嶺，東接合歡北峰，有高於此山的連峰六座，步道大多為起伏量小的淺竹坡。

1935年日本人修築合歡越嶺步道的時候，把石門山北側的岩壁鑿成一個隧道，稱為石門山，現在合歡尖山下方的合歡山莊則為「石門警官駐在所」，1950年後霧社支線開路的時候，把隧道炸開變成了風口，就是現在的克難關，而這個石門山步道這麼好走，山形不很突顯，因為石門山頂設有一個三等三角點，因而被選為台灣百岳之一，而且，這個石門山步道容易親近大眾化，卻是台灣中央山脈的稜線上，跨在大甲溪流域與立霧溪流域的分水嶺上，也是南投縣與花蓮縣的分界線，天氣好的時候，可以清楚地看到奇萊主峰至南湖大山的中央山脈群峰，南北連綿三十公里之遠，石門山視野好，風景絕佳，果然是山不在高，有仙則靈。

9點45分離開合歡山、往清境農場，我們對清境農場感覺上跟山野環境很不調合，原來預定在這裡用午餐，我們改提前離開清境農場。經曲冰、武界、車埕，看看台灣第一大河，濁水溪的發電廠，在埔里吃完午餐後離開。大約六點回到台北，結束了我們不一樣的攀登台灣百岳。

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在3000公尺以上的高山，當上山的速度超過身體適應的能力，高山症就會發生，高山症就是在低壓缺氧的高山環境裡、所產生的病狀，包括急性高山症（又稱單純型高山症）、高山肺水腫、高山腦水腫等各種病癥。為什麼低壓缺氧會產生高山症？因為，第一天登高山的時候，由於體內二氧化碳分壓下降的刺激，造成身體低氧現象，產生腦血流量增加，在高地上的活動，使體內的水份及鈉離子流失，而有高山症反應，不過，有些登山者即使少量或沒有活動、也會發生高山症。

輕度症狀（急性高山症或單純型症狀）有：頭痛、頭葷、厭食、食慾不振、失眠、噁心、周邊水腫、全身倦怠。中度症狀有：嘔吐、使用一般止痛藥無法緩和的頭痛、尿量減少。急性高山症有幾個特徵：（1）快速提昇高度所造成；（2）症狀發生在6至24小時的潛伏期後顯示出來；（3）症狀因人而異跟個人體能水準無關，只跟個人病史有關；（4）高山症可能發生在各年齡層運動能力或各性別；（5）高山症屬於自限型病徵，約在3至5天即可逐漸恢復，恢復後、如果停留在同一個高度，就不會再復發，如果再爬昇登山高度，才會再復發登山症。

高山腦水腫的症狀和特徵：（1）首先會有單純型的急性高山症症狀，然後有重度症狀；（2）意識改變、步態不穩、休息時呼吸困難；（3）走路站立或起坐有運動失衡現象，產生幻覺反應；（4）可能有神經性病徵：眼神呆滯、腳底板上翻及視網膜眼突水腫；（5）如果昏迷、未即時治療有可能喪生。

高山肺水腫的症狀和特徵：（1）在同一高度與其他人相比較，發生呼吸急促、喘不過氣的現象；（2）體能偏差、疲勞；（3）有胸部悶痛的情形；（4）咳嗽、乾咳、口吐白色泡沫、而後唾液泡沫帶有血絲；（5）肺基部有細碎爆裂聲，似泡泡聲的雜音呼吸聲，肺部聽到囉音；（6）有發紺現象；（7）輕微38~39°C發燒；（8）心律過快不整；（9）呼吸急促、逐漸變成嚴重呼吸困難；（10）如果昏迷、未即時治療有可能喪生。

急性高山症治療原則：（1）離開高度高山環境（下山），在症狀緩合前、不再登上更高的高度，如果症狀持續則下山；（2）矯正產生症狀的環境（使用氧氣筒、增加環境壓力）；（3）休息（減少氧氣消耗）；（4）藥物治療（按醫師處方服用Diamox或Acetazolamide）；如果有需要，可以使用非固醇類止痛劑；開始時立刻服用Acetazolamide（Diamox）500毫克（也可以做為預防用葯），如果發病，有助於舒解症狀），而後每天二次每次250毫克。

高山症的預防：（1）絕對的海拔高度仍然是重要因素，要有高度適應的登山行程設計，允許環境的適應時間；（2）六小時內回到較低海拔的快攻，不會發生高山症；（3）[白天爬高一點、晚上睡低一點]就是高山症適應的好方法，白天登高、夜晚睡於低海拔處；（4）高於3000公尺高度以上的登山，每天上升高度需小於300公尺，每3天前進後、需休息一天（理想方式）；（5）緩慢上升高度、讓身體有適應能力；如果出現症狀、不再向更高處推進（不再攀高），如果症狀惡化、下山；（6）使用葯物Acetazolamide（Diamox）：尤其是上山適應能力較慢的登山者，（上山前24小時首次服用，而後每天二次125mg-250mg，睡前服用）；（7）黃金定律：及早發現、即早處理，避免惡化，保持警覺、注意不尋常的虛弱、疲憊咳嗽和類似感冒的症狀。